PILATES

Définition

Le Pilates est une méthode « douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

Joseph Pilates prônait les bienfaits d’un équilibre parfait entre corps et esprit. Il combina son expérience en gymnastique et dans les arts martiaux avec une approche analytique très pointue de la mécanique du corps, de la posture et de la bonne respiration. Il a créé une combinaison de renforcement et d’étirements musculaires réellement efficace qui peut convenir à quasiment tout le monde. Ses recommandations peuvent améliorer nettement la santé et la condition physique de qui que ce soit. Il préconisait un mode de vie sain, un équilibre musculaire permettant d’éviter les blessures. Il met au centre l’exercice fonctionnel (pratique). Sa philosophie de la forme physique : la Contrôlogie.

La méthode Pilates promeut la santé intégrale. Ce n’est pas une simple remise en forme à base d’exercices machinaux répétés. Le Pilates constitue une approche holistique du bien-être et un processus d’amélioration personnelle, le travail de toute une vie. Pour Joseph Pilates « le remise en forme est la condition préalable au bonheur. Notre interprétation de l’exercice physique est l’obtention et l’entretien d’un corps développé de manière uniforme, en possession d’un esprit sain entièrement capable d’effectuer naturellement, facilement et de manière satisfaisante nos tâches quotidiennes nombreuses et variées avec élan spontané et plaisir. »

Pour Georges Balanchine, célèbre chorégraphe et danseur, JP était « le génie du corps ».

Cours de Pilates Rennes

Historique

Joseph Pilates est né en 1883, en Allemagne. Enfant malingre, il souffrait de rachitisme, d’asthme et de fièvre rhumatismale. Afin de combattre ses affections, il se mit à pratiquer la musculation, la gym et la plongée, il étudia les philosophies orientales et occidentales et fut particulièrement influencé par les traitements médicaux de l’antiquité grecque et romaine. Tout cela servit de base de référence à sa philosophie et à la mise en place de sa méthode.

Durant la première guerre mondiale, il fut emprisonné sur l’île de Man, il y pratiqua et enseigna son programme de remise en forme physique et commença à concevoir des appareils permettant d’aider à rééduquer les handicapés et les malades. Il semblerait qu’il ait conçu ses appareils depuis le cadre d’un lit d’hôpital.

Après le conflit, Pilates retourna en Allemagne où le gouvernement l’invita à entraîner son armée. Il refusa et s’expatria aux USA. Il y rencontra sa femme, Clara, qui joua un rôle complet dans le développement et l’enseignement de sa méthode. En 1926, ils établirent leur premier studio à New York.

Ce furent les membres de la communauté de la danse (Tels que Georges Balanchine ou Martha Graham) qui reconnurent véritablement la valeur du système Pilates et sa compréhension profonde et inhérente du fonctionnement du corps humain.

Très discipliné, comme le révèlent son enseignement et sa condition physique, Pilates, pour développer sa méthode, emprunta au yoga, à la gymnastique, à la boxe, aux arts martiaux et aux philosophies orientales et occidentales. Il possédait la motivation d’un croyant et la créativité d’un génie, et croyait profondément à la validité de son système comme style de vie. Il était convaincu qu’il pouvait influer sur chaque facette de l’être, et par conséquent sur la société dans son ensemble.

Pilates rêvait de voir sa méthode enseignée dans chaque collège et école. Il pensait que les enfants devaient apprendre à connaître leur corps, et que les informations devaient être simples et accessibles.

Au cours de sa carrière, Pilates développa plus de 600 exercices liés aux différences pièces d’équipement qu’il inventa. Sa philosophie consistait à obtenir à obtenir une bonne santé et signifiant que l’être (corps, mental et esprit) devait être considéré dans son ensemble.

Joseph Pilates était un précurseur dans son approche du bien-être, dans la création de ses exercices et l’invention de ses appareils. Des années après sa mort, son œuvre a probablement ouvert la voie à une révolution dans le domaine du fitness et conduisit à l’évolution de l’industrie du bien-être.

JP est mort à New York en 1967.

Joseph Pilates
Joseph Pilates, père de la méthode Pilates

Bienfaits

Le Pilates s’adresse à tous et à chacun. Il permet d’équilibrer les forces entre les parties postérieure et antérieure de l’organisme, donc, notamment, entre la partie abdominale et la partie lombaire, réduisant ou effaçant les problèmes de dos. Cette méthode cherche à développer votre équilibre général et le lien entre votre corps et votre esprit, ce qui permet de diminuer profondément beaucoup de nos maux. Voici une liste non exhaustive des nombreux bienfaits du Pilates :

  • développe toutes les qualités physiques (force, vitesse, endurance, souplesse, coordination)
  • accroît la prise de conscience du corps et intensifie son contrôle
  • corrige la posture et l’alignement corporels (l’individu se redresse au lieu de se refermer sur lui-même)
  • améliore l’équilibre et la proprioception
  • se focalise sur la respiration et sur ses bienfaits physiques et psychologiques
  • améliore la concentration et la focalisation
  • favorise la relaxation et l’évacuation de la tension
  • bénéficie aux femmes enceintes en proposant une activité physique sans risque, efficace et dénuée d’impact
  • ouvre une voie d’harmonie intérieure par le biais d’un corps particulièrement tonifié

L’équipement Pilates est conçu pour conditionner le corps entier, par des positions et des mouvements qui simulent les activités fonctionnelles, corrigeant ainsi l’alignement et l’équilibre du corps. Les couches musculaires profondes sont ainsi encouragées à travailler afin de parvenir à une mécanique optimale du mouvement et à maintenir un positionnement et un alignement corrects du corps.

Où pratiquer ?

1) Cabinet de kinésithérapie 9 rue de Suède (à 100m du Métro Fréville)

1 groupe pour les initiés le mercredi de 20h à 21h. 6 personnes par cours. 1 place de libre

1 groupe pour les débutants le mercredi de 18h30 à 19h30. 6 personnes par cours. Cours complet

1 groupe pour les débutants le lundi de 20h15 à 21h15. 6 personnes par cours. 5 places de libre

130€ par trimestre. 36 cours annuel. Me contacter via le « formulaire de contact »

Téléchargez notre brochure :

2) Centre de crossfit « Korrigan », 8 rue de l’oseraie à Cesson-sévigné

1 groupe pour les débutants le mardi de 19h00 à 19h45, 10 places par cours. 8 places de libre

1 groupe pour les initiés le mardi de 19h45 à 20h30, 10 places par cours, 2 places de libre

Achat de tickets unitaires sur place et ensuite réservation hebdomadaire par application. 200€ les 20 tickets ou 120€ les 10 tickets.

Me contacter via le « formulaire de contact »

3) Maison de quartier de la Bellangerais 5 rue du Morbihan rennes

2 groupes pour les débutants, le vendredi de 12h00 à 12h45 et de 17h45 à 18h30

5 groupes pour les initiés, le lundi de 12h00 à 12h45 et de 12h45 à 13h30, le vendredi de 12h45 à 13h30 et de 18h30 à 19h15 et de 19h15 à 20h00.

Inscription directement à la maison de quartier. 110€ + abonnement pour l’année.

12 places par cours.

4) En coaching individuel ou en small groups de 4 personnes maxi.

Lieu : à votre domicile pour les groupes de 3 ou 4 personnes. A votre domicile ou au mien pour les individuels ou en duo

Séance d’une heure

Tarif : 50€ en individuel, 80€ en duo, 90€ pour 3 et 100€ pour 4.

Horaires : à déterminer au cas par cas

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